科学的根拠のある子育て・育児

スクリーンタイムや寝室へのテレビ設置は、小児の睡眠時間に影響するか?

スクリーンタイム(テレビなどの画面の視聴時間)について、18〜24ヶ月未満の乳幼児は、基本的に設けないことが推奨されています。なた、2〜5歳に関しては、1時間未満が良いとされています。

この理由の1つとして、小児の睡眠不足があります。

テレビをみると、それだけで睡眠時間を直接奪ってしまうことがあります。

また、テレビを介して、精神的な負担を増大させ覚醒したり、テレビの光への暴露は、睡眠の開始、持続時間、質に悪影響を及ぼす可能性があるといわれています。

今回は、この点をみたコホート研究です。

ポイント

  •  テレビの視聴時間、寝室へのテレビ設置と睡眠時間の関連性を評価
  •  テレビ視聴が1時間ながくなると、平均して7分睡眠時間が減る
  •  マイノリティーの人種・民族では、テレビを寝室に設置すると、睡眠が30分減少する傾向
マミー
マミー
寝室にテレビを置かない方が良いって本当ですか?

Dr.KID
Dr.KID
睡眠の妨げにナルト考えられています。過去の文献をみてみましょう。

スクリーンタイムは、米国小児科学会は2016年の改訂で、2歳未満は0時間(みせないこと)、2〜5歳は1時間までを推奨しています。テレビなどを観る際も、保護者と一緒にみることを推奨しています。

オーストラリアも似たような方針を出しています。

 研究の概要

背景・目的:

テレビの長時間の視聴と睡眠不足は、精神的および身体的健康不良と関連すると考えられている。

この研究では、幼児期から学童期までの小児において、テレビ視聴および寝室テレビと睡眠時間の関連を評価した。

方法:

Project Vivaというコホートを利用して、1864人の子供を研究した。

親たちは、子どもたちの1日の平均テレビ視聴時間と睡眠時間(生後半年、その後は1年毎に1〜7歳まで)、寝室用テレビの有無(4~7歳)を報告した。

混合効果モデルを用いて子供の年齢、性別、人種/民族、母親の教育、収入を調整し、 TV曝露と同時期の睡眠との関連性を評価した。

Dr.KID
Dr.KID
同一人物を複数回評価しているので、混合効果モデルを使用しているのでしょうね。

結果:

643人の子供 (35%) は、人種/民族的マにイノリティであった。世帯の37%は所得が70,000ドル以下であった。

生後6ヵ月から7歳の間に、平均 (SD) 睡眠時間は12.2 (2.0) 時間から9.8 (0.9) 時間に減少した。
同時期にテレビの視聴時間は1日0.9時間 (1.2時間) から1.6時間 (1.0時間) に増加した。

4歳時には17%が寝室にテレビを設置し、7歳時には23%に上昇した。

以上のデータをまとめると、こんな感じでしょうか:

生後 6ヶ月 4歳 7歳
睡眠時間 12.2 10.8 9.8
テレビ視聴 0.9 1.7 1.6
寝室に
テレビあり
N/A 17% 23%

TV視聴の1日当たり1時間の増加は、1日当たり7分(95%信頼区間 [CI] :4~10)の短い睡眠と関連していた。

ベッドルームにおけるテレビ設置との関連性は人種/民族によって異なる;

人種/民族的マイノリティの子供の間では、寝室にTVを設置すると1日31分短い睡眠(95% CI:16~45)と関係していたが、白人家庭の子供の間ではほとんど関連していなかった(毎日の睡眠時間を8分短縮[95% CI:-19~2])。

結論:

テレビ視聴時間、および人種/民族的マイノリティの子供における寝室テレビの設置は、幼児期から小児期半ばまでのより短い睡眠と関連していた。

考察と感想

こちらの図のほうが解釈しやすいかもしれないですね:


(白人家庭:原著より拝借。一部改変)

1日平均1時間あたり睡眠時間が7分、つまり3時間で21分でしょうか。図をみても、ダッシュ線と実線でそのくらい離れている印象ですね。

Dr.KID
Dr.KID
睡眠時間には影響しそうなデータですね。

まとめ

0〜7歳のコホート研究で、テレビの視聴時間、寝室へのテレビ設置と睡眠時間の関連性を調査した研究でした。

テレビの視聴時間が長引くなるほど、小児の睡眠時間は短くなる傾向がありました。また、一部のグループでは、寝室にテレビを設置すると、睡眠時間が30分ほど短くなる傾向にあります。

 

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このブログ(https://www.dr-kid.net )を書いてる小児科専門医・疫学者。 小児医療の研究で、英語論文を年5〜10本執筆、査読は年30-50本。 趣味は中長期投資、旅・散策、サッカー観戦。note (https://note.mu/drkid)もやってます。
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